האזינו: איך להוריד לחץ נפשי וסטרס | תרגיל נשימה בן 5 דקות בלבד
לחץ נפשי וסטרס הם חלק מחיי המודרנה — אך יש כלי פשוט, חינמי ותמיד זמין שמפחית אותם בדקות: נשימה מודעת. תרגיל הנשימה בסרטון זה לוקח 5 דקות בלבד ומפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית — המצב שבו הגוף נרגע, מחלים ומתחדש.
למי מתאים התוכן הזה?
- אנשים שחווים עומס יומיומי ורוצים כלי מיידי להורדת לחץ
- מי שמרגיש חנוק, לחוץ בחזה או קשה לנשום בזמן סטרס
- כל מי שרוצה לרכוש כלי פרקטי שפועל בכל מצב ובכל מקום
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את הנשימה גם כשאתם לא בלחץ — כך הגוף לומד את הטכניקה ויכול להפעיל אותה מהר יותר כשאתם כן לחוצים. נסו לבצע את התרגיל פעם ביום בשעה קבועה: בוקר, אחר הצהריים או לפני שינה — ותבחינו בהפחתה ברמת הסטרס הבסיסית שלכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
טריק פסיכולוגי לנטרול מחשבות שליליות ואמונות מגבילות
מחשבות שליליות ואמונות מגבילות אינן האמת — הן פרשנויות שלמדנו, לעיתים קרובות בגיל צעיר מאוד. הטריק ה...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...