האזינו: איך משחררים מועקה, דיכאון ועוד? האגם כראי הנפש – דמיון מודרך לשחרור מועקות
תרגול "האגם כראי הנפש" מבית מכללת רטר, באורך 29 דקות, מציע מסע עמוק לשחרור מועקות ומטענים רגשיים באמצעות דמיון מודרך עצמי, הנתמך על ידי סביבה אקוסטית מרגיעה ללא הנחיה מילולית. הוא מזמין אתכם להתחבר לכוחה של הויזואליזציה היצירתית כדי להתמודד עם חרדה, פחד ודיכאון.
הטכניקה שבתרגול
בליבת תרגול זה עומדת היכולת של המאזין לצלול לתוך תמונה מנטלית של אגם המשמש כראי לנפש. המוזיקה או צלילי הרקע, ללא מילים, יוצרים מרחב שקט ובטוח המאפשר לכם להנחות את עצמכם בתהליך של התבוננות פנימית ושחרור. אתם מוזמנים לדמיין את האגם כמשקף את מצבכם הרגשי, לזהות בו את המועקות והמטענים, ולדמיין את טיהורו והתבהרותו, ובכך לסמל את שחרורם והרפייתם מתוככם. זוהי הזדמנות לעבד רגשות עמוקים ולהחזיר לעצמכם תחושת שלווה ובהירות.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך עדינה ויעילה לשחרר מטענים רגשיים ומועקות מהעבר.
- למי שמעדיף תרגול מדיטציה עצמאי, הנתמך על ידי סביבת סאונד מרגיעה.
- למי שרוצה לפתח את יכולת הדמיון המודרך והויזואליזציה היצירתית ככלי לריפוי פנימי.
לכלים נוספים לשקט פנימי וצמיחה אישית, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...
מדיטציה לחיזוק הבטחון העצמי ותחושת השליטה בחיים – חיבור לעוצמות הפנימיות
ביטחון עצמי אמיתי לא נבנה מהצלחות חיצוניות — הוא נבנה מתוך חיבור עמוק לערך הפנימי. מדיטציה לחיזוק הב...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...