האזינו: אכילה רגשית – הפתרון המפתיע
אכילה רגשית היא אחד הנושאים שנדונים הכי פחות ביושר — אנחנו אוכלים כשאנחנו עצבניים, לחוצים, שעמומים, עצובים — לא רק כשאנחנו רעבים. הסרטון חושף את הפתרון המפתיע: לא דיאטה, אלא הכרה ורגולציה של הרגשות שמסתתרים מאחורי הכמיהה לאוכל.
למי מתאים התוכן הזה?
- מי שמרגיש שהוא "אוכל מרגשות" ולא מרעב אמיתי
- אנשים שניסו דיאטות רבות ומחפשים גישה שונה לחלוטין
- כל מי שרוצה להבין את הקשר בין מצב רגשי לבחירות אכילה
טיפים לתרגול אפקטיבי
צפו בסרטון בשעה שאתם לא רעבים — כדי שהמידע ייספג ברוגע. אחרי הצפייה, נסו לנהל יומן אכילה שמכיל גם את המצב הרגשי לפני כל ארוחה. 7 ימים של תיעוד יגלו לכם דפוסים שלא ידעתם שיש לכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לילדים בערבית – בועות סבון تمرين استرخاء وتأمل – بعنوان فقاعات الصابون
מדיטציה לילדים בדמות בועות סבון היא גישה יצירתית ומשחקית שמתאימה לגיל הגן ולבית הספר היסודי. השימוש...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...