ד״ר סטיבן פולדר תרגול מדיטציה

תרגול מדיטציית מיינדפולנס בשקט מונחה, בהנחיית ד״ר סטיבן פולדר, מציע 8 דקות של שהייה עמוקה ברגע הנוכחי. סרטון זה, שהוקלט במסגרת כנס "מיינדפולנס ודהרמה בחברה הישראלית", מזמין אתכם לחוויה של שקט פנימי ללא מילים.

הטכניקה שבתרגול

בניגוד לתרגולים מונחים מילולית, מדיטציה זו מעודדת את המתאמן לפתח קשב מלא עצמאי. היעדר הנחיה קולית מאפשר למרחב פנימי להתגלות, כאשר תשומת הלב מופנית אל הנשימה, תחושות הגוף או צלילי הסביבה, ללא הסחות דעת חיצוניות. גישה זו מטפחת את היכולת לשהות בתודעה רגעית טהורה, ומאפשרת למתאמן לחוות את הרגע כפי שהוא, ללא פרשנות או שיפוט מילולי. זהו תרגול שמחזק את השריר המנטלי של ההתבוננות הפנימית והנוכחות.

למי מתאים התרגול?

• למנוסים במדיטציה המעוניינים להעמיק את תרגולם העצמאי.
• למי שמחפש הפוגה שקטה ונקייה מהסחות דעת מילוליות.
• למתרגלים המעוניינים לפתח את יכולתם להישאר בקשב מלא ללא תלות בהנחיה חיצונית.

למידע נוסף על פיתוח מיינדפולנס וכלים לאימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.