האזינו: ד״ר סטיבן פולדר תרגול מדיטציה
תרגול מדיטציית מיינדפולנס בשקט מונחה, בהנחיית ד״ר סטיבן פולדר, מציע 8 דקות של שהייה עמוקה ברגע הנוכחי. סרטון זה, שהוקלט במסגרת כנס "מיינדפולנס ודהרמה בחברה הישראלית", מזמין אתכם לחוויה של שקט פנימי ללא מילים.
הטכניקה שבתרגול
בניגוד לתרגולים מונחים מילולית, מדיטציה זו מעודדת את המתאמן לפתח קשב מלא עצמאי. היעדר הנחיה קולית מאפשר למרחב פנימי להתגלות, כאשר תשומת הלב מופנית אל הנשימה, תחושות הגוף או צלילי הסביבה, ללא הסחות דעת חיצוניות. גישה זו מטפחת את היכולת לשהות בתודעה רגעית טהורה, ומאפשרת למתאמן לחוות את הרגע כפי שהוא, ללא פרשנות או שיפוט מילולי. זהו תרגול שמחזק את השריר המנטלי של ההתבוננות הפנימית והנוכחות.
למי מתאים התרגול?
- למנוסים במדיטציה המעוניינים להעמיק את תרגולם העצמאי.
- למי שמחפש הפוגה שקטה ונקייה מהסחות דעת מילוליות.
- למתרגלים המעוניינים לפתח את יכולתם להישאר בקשב מלא ללא תלות בהנחיה חיצונית.
למידע נוסף על פיתוח מיינדפולנס וכלים לאימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
זמן לישון – מוזיקה מרגיעה לכלבים לשינה, להורדת לחץ, להפגת מתחים ולרוגע נפשי
תרגול זה, המוצע על ידי ערוץ Bonito, מציג מוזיקה מרגיעה המיועדת במיוחד לכלבים, ומשמש כגירוי שמיעתי עד...
432Hz – Frequency that heals all damage to the body and soul, eliminating stress.
צללו למסע עמוק של 229 דקות עם תדרי 432Hz, המוגשים בערוץ Chill Vibes. סשן מוזיקלי זה נועד לרפא נזקים...
מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם ♥ מרגיע את הנפש ♥ נעימות שקטות, מנגינה מרגיעה, מוזיקה מרגיעה לשינה
התמסרו ל-45 דקות של רוגע עמוק עם הסרטון 'מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם' מבית SottoDreams. חוויה שמיעתית...