האזינו: הליכה מודעת
צאו לדרך עם תרגול הליכה מודעת בן 4 דקות בהנחיית שחר שטלריד, המציע הזדמנות ייחודית לשלב מיינדפולנס בחיי היומיום. תרגול זה מהווה תוספת נהדרת לכל תוכנית תרגול יומי ומאפשר לכם למצוא שקט פנימי תוך כדי תנועה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול הליכה מודעת מתמקד בהפניית תשומת הלב המלאה לכל צעד, לנשימה, ולשילוב ההרמוני ביניהם. ללא הנחיה מילולית, האודיו מסייע ליצור מרחב שקט המאפשר לכם להתחבר לקצב הפנימי שלכם ולהתמסר לחוויה החושית של ההליכה. זוהי הזמנה לתרגל נוכחות מלאה בכל רגע.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש לשלב מיינדפולנס בפעילות גופנית יומיומית.
- למתרגלים חדשים המעוניינים להכיר את יסודות הליכה מודעת כחלק ממדריך מדיטציה למתחילים.
- למי שמעדיף תרגול עם מינימום הנחיה מילולית ורוצה לפתח את יכולת ההתבוננות העצמית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...