הסיבה שאנשים לא עושים מדיטציה 😱 #מדיטציה

האם מחסור בזמן מונע מכם לתרגל מדיטציה? סשן מדיטציית סאונד קצר זה, באורך דקה אחת בלבד, מבית Annaelle Anfisa, מציע פתרון מיידי. ללא מילים, רק צלילים המשרים סביבה מרגיעה ומאפשרים לכם להתנתק לרגע, למצוא שקט פנימי ולהתחבר מחדש לעצמכם, גם בלוח זמנים צפוף.

היתרונות של תרגול זה

• הפחתת מתח וחרדה במהירות.
• שיפור הריכוז והבהירות המחשבתית.
• השבת תחושת איזון ושלווה פנימית.
• הזדמנות להתחבר מחדש לעצמכם, גם בלוח זמנים צפוף.

מתי כדאי להאזין?

• לפני תחילת יום עבודה עמוס, כדי למרכז את עצמכם.
• במהלך הפסקת צהריים קצרה, לרענון מהיר.
• בסיום היום, כדי לשחרר מתחים ולהתכונן לשינה רגועה.

למגוון רחב יותר של מדיטציות וכלים לאימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.