לאהוב את הגוף – מדיטציה גלויה – מרחב מודעות

התמסרו ל-7 דקות של מדיטציית אהבה וקבלה גופנית עמוקה, המזמינה אתכם להתחבר מחדש לגופכם בדרך של חמלה והעצמה. תרגול זה, המבוסס על עקרונות המיינדפולנס, ינחה אתכם במסע פנימי לחיזוק הקשר עם עצמכם, לשינוי תפיסות ולריפוי.

מהלך התרגול

• [00:00] התחלה בנשימות עמוקות והרפיית הגוף: התמקדות בשאיפה של אנרגיה נקייה ונשיפה של מתחים, תוך הרפיית שרירי הפנים והלסת והאטת גלי המוח.
• [01:31] הקשבה לגוף וטיפוח חמלה עצמית: הקשבה לפעימות הלב ולמסרים שהגוף מעביר, התמודדות עם רגשות וטיפוח חמלה כלפי עצמכם ושחרור ביקורת עצמית.
• [03:02] התבוננות בפגמים וריפוי באהבה: בחינת פגמים נתפסים, זיהוי אלה המשרתים כייחודיות וריפוי אלה שאינם משרתים באמצעות נשימת אנרגיית אהבה טהורה.
• [04:38] אימוץ אחריות ואהבה לגוף: בחירה מודעת לכבד את הגוף, להתאהב בו, לקחת עליו אחריות ולדאוג לו בכבוד ואהבה, תוך יצירת דימוי עצמי חיובי.
• [06:08] העצמה באמצעות תפיסה עצמית חיובית: הבנה שהגוף הוא השתקפות של מחשבותיכם, וכי תפיסה עצמית של יופי ואהבה מעצבת את המציאות הפיזית. קבלת הפגמים הייחודיים וטיפוח עצמי כמלכה.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו מקום שקט ונוח בו תוכלו להתמסר לחלוטין לתהליך.
• התייחסו לכל תחושה או רגש שעולים ללא שיפוטיות, פשוט התבוננו בהם.
• גם אם אתם חדשים בעולם המדיטציה, תרגול זה מתאים לכל רמה. למידע נוסף, עיינו במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.
• הפכו את אהבת הגוף לחלק מתרגול יומי קבוע. עקביות היא המפתח.
• זכרו שהגוף שלכם הוא מופלא, והוא ראוי לאהבה ולכבוד שלכם.