האזינו: מדיטציה להרגעה – 5 דקות מדיטציה (לבוקר / לפני השינה)
מדיטציה להרגעה של 5 דקות היא הכלי המושלם לאנשים עסוקים שלא מוצאים זמן לתרגול ארוך. חמש דקות של נשימה מודעת והרפיה מיידית מספיקות להפחתת מתח, לאיפוס נפשי מהיר ולחזרה לריכוז — אידיאלי לפני ישיבה חשובה, בהפסקת הצהריים, או כחלק משגרת הבוקר.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים עסוקים שמחפשים תרגול קצר ויעיל לאמצע היום
- מי שרוצה להתחיל בתרגול מדיטציה ומחפש נקודת כניסה קלה
- כל מי שצריך "איפוס מנטלי" מהיר לפני שינה או לאחר אירוע מלחיץ
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט לחמש דקות בלבד — גם שירותים בעבודה יעשו את העבודה. שב בישיבה נוחה, עצום עיניים, ועקוב אחרי ההנחיות. ההשפעה תורגש מיידית, וככל שתתרגל יותר — כך הגוף יכנס מהר יותר לאיפוס.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...