האזינו: מדיטציה להרפיה ולהתמודדות עם לחצים וחרדות בזמנים קשים
הרגעה שקטה לזמנים סוערים: מדיטציית סאונד והרפיה בת 22 דקות, בהנחיית שחר כהן, מציעה מקלט של שלווה דרך צלילים מרגיעים.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בשימוש במוזיקה ותדרי סאונד עדינים כדי להנחות את הגוף והנפש למצב של רגיעה עמוקה. ללא הנחיה מילולית, האודיו פועל כמנוף להפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, המעודדת תגובות של מנוחה ושיקום. ההתמקדות בצליל מאפשרת שחרור מתחים, הפחתת חרדה וסיוע בהשראת גלי דלתא במוח, החיוניים לשינה עמוקה ואיכותית. זוהי דרך עוצמתית לשפר את היגיינת השינה ולמצוא שקט פנימי גם ברגעים מאתגרים.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שחווה לחץ, חרדה או תחושת אי-שקט בזמנים קשים ובמצבי משבר.
- למתקשים להירדם או הסובלים מנדודי שינה, המעוניינים לשפר את איכות שנתם. אם אתם מחפשים פתרונות נוספים להרגעה לפני השינה, תוכלו למצוא אותם גם במדיטציה להרגעה לפני השינה.
- למחפשים רגע של מנוחה ושקט עמוק, ללא צורך בהתמקדות בהנחיה מילולית.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להריון
מדיטציית חיבור באמצעות צליל ומוזיקה, בהנחייתה של נטלי מ-"Love Evolution by Natalie", מציעה לך 8 דקות...
מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם ♥ מרגיע את הנפש ♥ נעימות שקטות, מנגינה מרגיעה, מוזיקה מרגיעה לשינה
התמסרו ל-45 דקות של רוגע עמוק עם הסרטון 'מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם' מבית SottoDreams. חוויה שמיעתית...
432Hz – Frequency that heals all damage to the body and soul, eliminating stress.
צללו למסע עמוק של 229 דקות עם תדרי 432Hz, המוגשים בערוץ Chill Vibes. סשן מוזיקלי זה נועד לרפא נזקים...