האזינו: מדיטציה לפני השינה – 20 דק' לשינה מפנקת ורגועה | סטרונגר
הצטרפו ל-20 דקות של הרפיה קולית עמוקה, בהנחיית ערן שני מסטרונגר, המיועדת להכין את גופכם ונפשכם לשינה רגועה ומפנקת. תרגול זה מציע מפלט שקט מההמולה היומית, ומזמין אתכם להתמסר לצלילים שיעטפו אתכם בשלווה.
הטכניקה שבתרגול
במדיטציית סאונד זו, אנו מתמקדמים ביצירת סביבה אקוסטית מרגיעה, ללא הנחיה מילולית אינטנסיבית. הצלילים והתדרים נבחרו בקפידה כדי לעודד מעבר הדרגתי למצב של רוגע עמוק, המפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית. תרגול זה מסייע לגוף להאט ולהתכונן למנוחה, תוך עידוד פעילות גלי דלתא במוח, החיוניים לשלבי השינה העמוקה והמשקמת ביותר. זוהי הזדמנות לשחרר את מתחי היום ולשפר את היגיינת השינה שלכם.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירגע מיום עמוס ומחפש דרך טבעית לשחרר מתחים לפני השינה.
- למעוניינים לשפר את איכות השינה שלהם ולחזק את היגיינת השינה היומית באמצעות גישה עדינה.
- למי שמעדיף מדיטציה ללא הנחיה מילולית אינטנסיבית, ומוצא שלווה עמוקה בצלילים מרגיעים.
למידע נוסף על חשיבות הרפיה לפני השינה וטכניקות נוספות, בקרו בעמוד שלנו על מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...
זימון זוגיות מאושרת – דמיון מודרך (פתיחה).
דמיון מודרך לזימון זוגיות אינו חשיבה מאגית — הוא כלי פסיכולוגי שמעלה את רמת הפתיחות הפנימית לאפשרות...