האזינו: מדיטציה לרוגע ושלווה לפני השינה
התכוננו לשקיעה עמוקה בשלווה עם תרגול הרפיה ייחודי זה, המונחה על ידי ניסים זוארץ מ'בית הספר להכשרות מאמנים'. במשך 13 דקות, תצללו לחוויה שקטה ועוצמתית, המיועדת להכין אתכם לשינה רגועה ומרעננת.
הטכניקה שבתרגול
בניגוד למדיטציות מודרכות מילולית, תרגול זה מתמקד בהשפעה הפיזיולוגית של צלילים ותדרים על הגוף והנפש. הוא מבוסס על עקרונות של גירוי סנסורי עדין, שמטרתו להאט את פעילות המוח ולעודד מעבר למצבי תודעה רגועים יותר. באמצעות הקשבה פסיבית, המאזין מוזמן לשחרר מתחים ולאפשר למערכת העצבים הפרסימפתטית להיכנס לפעולה, ובכך להכין את הגוף והנפש למנוחה עמוקה. זוהי דרך מצוינת לשפר את היגיינת שינה ולהתחבר לשקט הפנימי לקראת הלילה. התדרים המיוחדים בסרטון זה מסייעים לעודד את המוח לעבור לגלי דלתא, המזוהים עם שינה עמוקה ואיכותית.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשים להירדם או סובלים משינה לא איכותית.
- למי שמחפשים דרך טבעית להפחית מתחים ולשפר את הרוגע הכללי לפני השינה.
- למי שמעדיפים מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשרת התמסרות מלאה לצליל.
למי שמחפש הרפיה נוספת לפני השינה, אנו ממליצים גם על מדיטציה להרגעה לפני השינה, המציעה גישות משלימות לשקט פנימי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...