מדיטציה לשינה,יוסי אלירם- יגילי ,יהוד.

התמסרו להרפיה עמוקה לפני השינה עם מדיטציה קצרה ומרגיעה בהנחיית יוסי אלירם-יגילי, מדריך צ'י קונג מיהוד. בסרטון זה, שאורכו 11 דקות, תמצאו מרחב של שקט פנימי המיועד להכין אתכם לשינה עמוקה ורגועה.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד במדיטציה להרפיה באמצעות מינימום הנחיה, תוך התבססות על שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה. גישה זו, השואבת השראה מעולם הרפואה הסינית והצ'י קונג, מאפשרת למאזין לשקוע במצב מדיטטיבי פסיבי. במקום לעקוב אחר הוראות מילוליות, אתם מוזמנים להניח לצלילים לעטוף אתכם, להתחבר לנשימה שלכם ולטפח מיינדפולנס טבעי. זוהי דרך מצוינת להתחיל את דרככם עם מדריך מדיטציה למתחילים ולשלב תרגול יומי של שקט פנימי בחייכם.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמחפש דרך עדינה ויעילה להירגע לפני השינה ולשפר את איכותה.
• לאלו המעדיפים מדיטציה ללא הנחיה מילולית אינטנסיבית, ומעוניינים להתחבר לשקט הפנימי שלהם.
• למתרגלים חדשים וותיקים כאחד, המעוניינים לשלב הרפיה עמוקה כחלק מתרגול יומי או כהכנה למדיטציה בסיסית.