מדיטציה לשנה טובה – מיכל ינאי

לכל מי שמבקש/ת לצעוד אל השנה החדשה עם כוונה עמוקה וצלולה, מדיטציה זו של מיכל ינאי מציעה מרחב ייחודי להתחבר למשאלות הלב האמיתיות. במקום הנחיות מילוליות צפופות, תמצאו כאן הזמנה לרגיעה חושית באמצעות מוזיקה ושקט פנימי, המאפשרת לכם לטפח את כוונותיכם מתוך אהבה וחמלה עצמית, ולהניח יסודות איתנים לשנה פורייה ומאושרת.

למי מיועד התרגול הזה?

• לכל מי שמעוניין/ת להציב כוונות לשנה החדשה ממעמקי הלב, מתוך מקום של אהבה וחמלה עצמית.
• למתרגלים/ות המעדיפים/ות מדיטציות עם מינימום הנחיה מילולית, המאפשרות התבוננות פנימית עמוקה ואישית.
• להורים ולמטפלים/ות המבקשים/ות לפתח את יכולתם/ן לויסות רגשי, מתוך הבנה שזהו מודל חשוב גם לילדים, ואולי בהמשך לחקור תרגולים כמו דמיון מודרך לילדים.

הנחיות לתרגול בטוח

• מצאו מקום שקט ונוח שבו לא תופרעו במהלך 10 הדקות של התרגול.
• אפשרו לעצמכם פשוט להיות, ללא שיפוט או ציפייה. גם אם עולות מחשבות, אפשרו להן לחלוף והחזירו את תשומת הלב בעדינות לכוונה הפנימית.
• זכרו כי מטרת התרגול היא חיבור עמוק ואוהב לעצמכם. אין צורך ללחוץ או לאלץ דבר.
• מומלץ לתרגל מדיטציה זו מספר פעמים, כדי להטמיע את הכוונה ולחזק את החיבור הפנימי.

למידע נוסף על מדיטציה, אימון אישי וכלים לפיתוח עצמי, בקרו באתר CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.