האזינו: מדיטציה משולבת הצהרות חיוביות לשינה עמוקה
התכוננו לצלול לשינה עמוקה ומרעננת עם מדיטציית סאונד ייחודית זו, המשלבת את הכוח של הצהרות חיוביות. תרגול בן 30 דקות זה, מבית היוצר של חלי שר, נועד להכין אתכם ללילה של מנוחה שלווה.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו עושה שימוש בטכניקה של סאונד מרגיע, ללא הנחיה מילולית ישירה, כדי להוביל אתכם למצב של רגיעה עמוקה. הצלילים העוטפים יוצרים סביבה תומכת המאפשרת לגוף ולנפש להאט, לעודד את המעבר הטבעי של גלי המוח לגלי תטא ולאחר מכן לגלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומשקמת. במקביל, המרחב השקט מאפשר לכם להתמקד בהטמעת הצהרות חיוביות בתת המודע, ובכך לחזק תחושות של שלווה, ביטחון והתחדשות לקראת הלילה. גישה זו מפעילה בעדינות את המערכת העצבים הפרסימפתטית, ומכינה אתכם למנוחה אופטימלית. למי שרוצה להעמיק עוד בהרפיה לפני השינה, מומלץ לבדוק גם את מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשים להירדם או סובלים משינה מקוטעת ומחפשים פתרון טבעי.
- למי שמבקשים לשפר את איכות השינה שלהם ולשדרג את היגיינת השינה הכללית.
- למי שמעוניינים לשלב את כוחן של הצהרות חיוביות בתהליך ההכנה לשינה עמוקה ומרעננת.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול יוגה מרגיע לפני השינה 15 דקות. האטה יוגה רכה. מתאים לכל הרמות
התרגול המרגיע הזה, באורך 16 דקות, מציע רצף יוגה עדינה בשכיבה, המותאם במיוחד להכנה לשינה. הוא נועד לה...
הצהרות לנשים – למוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית
תרגול זה מציע לנשים מסע עמוק לחיזוק פנימי, הממוקד בפיתוח מוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית. בהנ...
תרגיל נשימה ומדיטציה
הצטרפו לטניה גילת לתרגול מדיטציה ונשימה מרגיע בן 7 דקות, המשלב נשימה יוגית מלאה עם מודעות גופנית עמו...