מיינדפולנס – מדיטציה רוגע

מיינדפולנס הוא הכלי שמחזיר אותנו מהעבר ומהעתיד אל הרגע הזה — המקום היחיד שבו ניתן לחיות ולפעול. מדיטציה קצרה זו לנוכחות מלאה מלמדת כיצד לעגן את תשומת הלב בחוויה הגופנית הישירה, תוך שחרור השקעת אנרגיה במחשבות מיותרות.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מי שמרגיש שמחשבותיו "בכל מקום אחר" מלבד כאן
• אנשים שחווים חרדה עתידנית או רומינציה על העבר
• כל מי שרוצה לשפר ריכוז ונוכחות ברגעי היומיום

טיפים לתרגול אפקטיבי

תרגלו מיינדפולנס קצר גם מחוץ למדיטציה — בזמן שתיית קפה, בטיול, בנסיעה. שאלו את עצמכם: "מה אני מרגיש עכשיו? מה אני שומע? מה אני רואה?" — 30 שניות של נוכחות מלאה שוות יותר מ-30 דקות של מדיטציה מוסחת.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.