האזינו: ספיישל שירים ודקלומים לקטנטנים לפני השינה – ילדות ישראלית
ספיישל שירים ודקלומים לקטנטנים לפני השינה – ילדות ישראלית — מדיטציה שנבנתה במיוחד לעולמם הרגשי של ילדים, עם שפה עשירה בדימויים, קצב מרגיע ודמויות שמובילות למסע פנימי נעים. ילדים שלומדים לשקוט פנימה לפני שינה מפתחים כישורי ויסות רגשי, דמיון עשיר ויכולת עצמאות שמשרתת אותם גם בשעות הערות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים מגיל 4 ועד גיל 12 שמתקשים להירגע בסוף יום פעיל
- ילדים שחוווים חרדות שינה, פחדים בלילה, או קושי בהפרדה
- הורים שמחפשים שגרת ערב מיוחדת שמחזקת את הקשר עם ילדם
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את חדר השינה: תאורה נמוכה, טמפרטורה נוחה ומכשיר בריחוק שלא יפתה לגלילה. שבו ליד הילד בכמה הדקות הראשונות עד שהנשימה מאטה. עודדו אותו לחלוק מה "ראה" במסע המדיטציה — זה מחזק את הדמיון ומעמיק את הקשר ביניכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...