האזינו: הרפייה בדמיון מודרך לשחרור מתח וחרדה לפני השינה
מתח שמצטבר בגוף לאורך היום מתבטא לרוב בכאבי גב, כתפיים מתוחות ותחושת כבדות כללית. ההרפייה הזו עובדת שכבה אחרי שכבה — מכפות הרגליים ועד הקדקוד — ומשחררת את המתח הפיזי שמאחסן את הלחץ הנפשי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שנרדם עם מחשבות שלא מרפות וקשה לו לעבור לשינה
- אנשים שסובלים ממתח שרירי כרוני שמגיע מסטרס ולא מפציעה
- כל מי שרוצה לנוח עמוק גם כשאין לו זמן לשינה ארוכה
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב ו — אם אפשר — כסו את עצמכם בשמיכה קלה. הניחו ידיים לצדי הגוף בצורה טבעית. בכל פעם שמנחה המדיטציה מציין אזור בגוף, כוונו שם את תשומת לבכם וגם אם לא מרגישים כלום — הדמיון לבדו עוזר לשחרור.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התחברו לאנרגיית הלב עם תרגול מדיטציה ייחודי בן 15 דקות, בהנחייתה של רינת ידלין, המשלב אימון גלי מוח...
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...