האזינו: מדיטציה למתמודדים עם סרטן
מדיטציה למתמודדים עם סרטן מציעה מרחב של שקט ותמיכה רגשית בתוך תקופה שמאופיינת בעומס פיזי ונפשי עצום. מחקרים רפואיים מראים שתרגול מדיטציה במהלך הטיפולים מפחית משמעותית חרדה, כאב תפיסתי ותסמיני דיכאון, ומסייע לחלק מהמטופלים לשמור על תחושת שליטה ותקווה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לחולים המצויים בטיפולי כימותרפיה או קרינה המחפשים הקלה נפשית
- לבני משפחה המלווים חולים ורוצים לחזק את עצמם
- לניצולי סרטן שמתמודדים עם חרדת חזרה של המחלה
טיפים לתרגול אפקטיבי
אין צורך בשום ניסיון קודם במדיטציה. גם 10-15 דקות ביום עושות הבדל. תרגלו בשכיבה אם הישיבה קשה פיזית. ספרו למטפל הרפואי שאתם מתרגלים מדיטציה — כיום רופאים רבים ממליצים עליה כטיפול משלים.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...