האזינו: מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבות, אנחנו לומדים להפנות את תשומת הלב למה שקיים ממש עכשיו — הכבדות, הקלילות, חום, קור, כאב או נעימות בכל אזור בגוף. זהו שלב מתקדם שמחזק מאוד את היכולת להיות נוכח.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- למי שכבר מכיר את עקרונות המיינדפולנס ורוצה לעמיק
- לאנשים שסובלים מכאבים כרוניים ורוצים לפתח יחס בריא יותר אליהם
- לכל מי שמתקשה להישאר בכאן ועכשיו ורוצה לאמן את הנוכחות
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב בסביבה נוחה ועם בגדים רפויים. אל תנסו לשנות אף תחושה — המטרה היא להבחין ולהתבונן, לא לתקן. אם הדעת משוטטת, פשוט שימו לב לכך ובהדרגה חיזרו לגוף.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Alpha Wave Brain Massage – 432Hz Frequency Heals and Enhances Regeneration
התמסרו לחוויה עמוקה של רוגע והתחדשות עם 'עיסוי מוח בגלי אלפא' – מוזיקה בתדר 432Hz מבית היוצר של Chil...
השיטה של הרב יגאל להתגבר על חרדות – שווה צפייה
גלו את הדרך לשלווה פנימית עם מדיטציית שקט פנימי באמצעות צליל, בהנחיית רוח הדברים של הרב יגאל כהן, בת...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...