האזינו: מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכרת תודה משנה בצורה מדידה את רמות האושר הסובייקטיבי, מחזק מערכת חיסונית, ומשפר איכות שינה. מדיטציה לתודה מעמיקה את הכרת התודה מרמה אינטלקטואלית לרמה חוויתית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמרגישים שהם לוקחים דברים טובים בחייהם כמובן מאליו
- למי שנמצא בתקופה קשה ורוצה לאזן את הנרטיב הפנימי
- לכל מי שרוצה להרחיב את יכולתו להכיר בטוב שכבר קיים
טיפים לתרגול אפקטיבי
זהו פתיח — המשיכו לסדרה המלאה לקבלת האפקט השלם. בתרגול הכרת התודה, אל תתרכזו בדברים גדולים בלבד. לעיתים הכוח הרב ביותר מגיע מהכרת תודה על הקטן: כוס קפה חמה, שיחה טובה, שמש בחלון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....