האזינו: מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת עוגן חזרה לרגע הנוכחי. כשלומדים להתבונן בנשימה ללא שיפוט — פשוט לשים לב שהיא נכנסת ויוצאת — מפתחים יכולת קשב שמשפיעה על כל תחומי החיים.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- למתחילים לחלוטין שמעולם לא תרגלו מדיטציה
- לאנשים עם ראש עסוק שמחפשים כלי פשוט ויעיל להתמקד
- לכל מי שרוצה לבנות בסיס יציב לתרגול מדיטציה קבוע
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו נוח, עצמו עיניים בעדינות, ופשוט שימו לב לאוויר הנכנס והיוצא מהאף. כשהמחשבות מגיעות — וזה יקרה — אין לדחות אותן. פשוט שימו לב שנדדתם, וחיזרו לנשימה. הנדידה וחזרה היא בעצמה התרגול.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...