האזינו: מדיטציה לתוך השינה יוטיוב
התכוננו לשקוע בשינה עמוקה ומרגיעה עם תרגול הרפיה קולית להשראת שינה, בהנחיית יונתן קדם. סרטון זה, שאורכו 10 דקות, מציע חוויה שקטה ועדינה המיועדת להכין אתכם ללילה של מנוחה אמיתית.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בטכניקת הרפיה קולית להשראת שינה, ללא הנחיה מילולית. במקום זאת, הוא מנצל צלילים עדינים ומרגיעים כדי להנחות אתכם בעדינות ממצב של ערות למצב של רגיעה עמוקה. הצלילים הללו פועלים על ידי הרגעת מערכת העצבים הפרסימפתטית, ומסייעים למוח לעבור בהדרגה מגלי אלפא לגלי תטא ואף לגלי דלתא, המאפיינים שינה עמוקה ומתחדשת. זוהי דרך מצוינת לשפר את היגיינת השינה שלכם, על ידי יצירת סביבה שלווה המעודדת את הגוף והנפש לשחרר מתחים ולהיכנס למצב של מנוחה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמתקשה להירדם או סובל משינה לא איכותית.
- לאלו המחפשים דרך טבעית ועדינה להרגיע את המחשבות לפני השינה.
- למעוניינים לשפר את היגיינת השינה שלהם ולהתעורר רעננים יותר.
עבור תרגולים נוספים שיעזרו לכם להירגע לפני השינה, בקרו בעמוד שלנו המוקדש למדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...