האזינו: מדיטציית סריקת גוף- תשומת לב לגוף והרפיה
התמסרו לתרגול מדיטציית סריקת גוף עמוק בן 22 דקות, בהנחיית ניר קראוזה, מומחה למיינדפולנס ואימון אישי. תרגול זה מזמין אתכם לחוויה ייחודית של תשומת לב והרפיה, ללא הנחיה מילולית, המאפשרת התכנסות מלאה אל תוך הגוף.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציית סריקת גוף היא טכניקה עוצמתית המאפשרת לנו להתחבר מחדש לגופנו, לחוש את תחושותיו העדינות והגסות, ולשחרר מתחים אגורים. בגרסה זו, ללא הנחיה מילולית, אתם מוזמנים להפוך למדריכים של עצמכם. באמצעות התמקדות שיטתית בכל חלק בגוף, מכפות הרגליים ועד קודקוד הראש, תלמדו להביא תשומת לב עדינה לכל תחושה, ללא שיפוט. תרגול זה מטפח קשר עמוק של אהבה עצמית וחמלה כלפי הגוף והחוויה הפנימית. הוא מעודד קבלה ומאפשר שחרור עמוק של מתח פיזי ונפשי, תוך חיבור למשאבים הפנימיים שלכם. למידע נוסף על עולם המדיטציה והאימון האישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי. השקט או המוזיקה המלווה אתכם בתרגול תומכים בתהליך ההתכנסות הפנימית, ומסייעים לכם לצלול עמוק יותר אל תוך חווית הגוף והרפיה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש להעמיק את הקשר עם גופו ולשפר את המודעות הגופנית.
- למי שמעוניין לשחרר מתחים פיזיים ונפשיים באמצעות הרפיה עמוקה.
- למתרגלי מיינדפולנס מנוסים המעדיפים תרגול עצמאי ללא הנחיה מילולית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לחיזוק הבטחון העצמי ותחושת השליטה בחיים – חיבור לעוצמות הפנימיות
ביטחון עצמי אמיתי לא נבנה מהצלחות חיצוניות — הוא נבנה מתוך חיבור עמוק לערך הפנימי. מדיטציה לחיזוק הב...
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...