עשר דקות מדיטציה עם פרופ׳ יעקב רז

התנסו בעשר דקות של שקט עמוק ונוכחות עם פרופ׳ יעקב רז, בתרגול מדיטציה ייחודי זה המתמקד בשקט פנימי ובצליל. משך התרגול הוא 9 דקות, והוא מציע מרחב להתבוננות פנימית ללא הנחיה מילולית, אידיאלי לתרגול יומי.

הטכניקה שבתרגול

הטכניקה המרכזית בתרגול זה היא מדיטציה חווייתית מבוססת צליל ושקט. במקום הנחיה קולית, פרופ׳ רז מזמין אתכם לצלול פנימה באמצעות סביבה אקוסטית מעוצבת, או פשוט על ידי שהייה במרחב של שקט מודע. גישה זו מאפשרת לפתח יכולת מיינדפולנס עמוקה, תוך התמקדות בתחושות הגוף, בנשימה ובצלילים העולים ויורדים. זוהי הזדמנות לתרגל מדיטציה בסיסית של נוכחות, המעודדת שחרור מחשבות והתמסרות לרגע ההווה.

למי מתאים התרגול?

• מחפש הפוגה קצרה ומשמעותית במהלך היום.
• מעוניין לפתח את יכולת ההתבוננות הפנימית ללא הסחות דעת מילוליות.
• רוצה להעמיק את תרגול המיינדפולנס שלו באמצעות חוויה סנסורית.

למי שמעוניין להרחיב את הידע שלו על עקרונות המדיטציה, אנו ממליצים לבקר במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.