איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים

פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום לפחד ממנו. הטכניקה ב-3 דקות מבוססת על שילוב של נשימה, שינוי פוסטורה, ועיגון מנטלי — שלושה כלים שפועלים מהר ביותר להחלפת מצב רגשי.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לפני מצגת, ראיון עבודה, בחינה, או כל מצב שמעורר חרדה ביצועית
• לאנשים שחווים קפאון ברגעי לחץ ורוצים כלי מהיר ליציאה ממנו
• לכל מי שרוצה לנצל את הפחד כדלק לפעולה

טיפים לתרגול אפקטיבי

תרגלו את הטכניקה כמה פעמים בשגרה — לא רק ברגעי לחץ. ככה הגוף ילמד את הכלי ויוכל לגייס אותו מהר כשצריך. הוסיפו ביטוי מעצים אחד משלכם שתגידו לעצמכם בסיום — משפט שמחזיר אתכם לעוצמה.

התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.