דמיון מודרך לפני השינה להתמודדות עם טראומות ולחצים רגשיים

שחררו טראומות עבר, לחצים רגשיים ודפוסים שליליים מהתת-מודע עם דמיון מודרך עוצמתי זה, באורך 22 דקות. תרגול ייחודי זה, בהנחיית שרון מזרחי, משתמש בטכניקת טבעות אור וכדור אור לניקוי עמוק והכנה לשינה מרפאת, תוך הפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית.

מהלך התרגול

• [00:26] התמקמות נוחה, נשימות עמוקות והרפיה ראשונית מהדאגות והמחשבות.
• [01:58] דמיון טבעות אור קונצנטריות המקיפות את הגוף, המייצגות מחשבות, רגשות ואמונות מהתת-מודע.
• [03:28] התבוננות בחלקים מטושטשים, שבורים או מעוותים בטבעות, המייצגים אמונות ורגשות שאינם משרתים עוד.
• [05:00] כדור אור מתחיל לנוע מהמעגל החיצוני ביותר פנימה, מתקן, מרפא ומיישר כל טבעת.
• [06:31] הכדור צובע את הטבעות בצבעים נעימים, משלים קטעים חסרים ומקרין חום, שמחה ואהבה.
• [08:08] תחושת חום ושמחה מוקרנת לגוף ולמודע ככל שהכדור מתקרב.
• [09:38] הכדור ממשיך לרפא את המעגלים, מביא תחושת שלווה, נעימות ושמחה גוברת.
• [11:13] הכדור מגיע למעגל הצמוד לגוף, נכנס דרך קודקוד הראש ומתחיל לנקות את אזור המוח ממחשבות לא משרתות.
• [13:46] הכדור גולש לכיוון הלב ומקלעת השמש, משחרר רגשות שליליים ומאזן את התחושות.
• [14:22] הכדור יורד לאזור שמתחת לטבור, ממלא בכוח, חיבור לקרקע ועוצמה פיזית ונפשית.
• [15:57] הכדור מתחיל לנוע בחזרה החוצה, ממעגל למעגל, מרפא ומחזק את המעגלים המתרחקים.
• [17:27] הכדור מתרחק ויוצא משדה הראייה, מותיר תחושה עמוקה של חיבור, אהבה ושמחה.
• [19:02] ספירה עד חמש להשקעה בשינה עמוקה ומרפאת, המעודדת גלי דלתא, או להתעוררות רעננה.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי למקסם את חווית הריפוי והשחרור, מומלץ להאזין לדמיון מודרך זה בסביבה שקטה ונעימה, רצוי לפני השינה. אפשרו לעצמכם לשחרר שליטה ולהתמסר לתהליך הויזואליזציה. תרגול קבוע יכול לתרום משמעותית להיגיינת שינה טובה יותר ולחיזוק החוסן הרגשי. אם אתם מחפשים דרכים נוספות להרפיה, אנו ממליצים על מדיטציה להרגעה לפני השינה.