האזינו: יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות על האזורים האלו: היא משחררת את המתח הפיזי שמחזיק את הלחץ הנפשי ויוצרת מסלול מהיר יותר לרוגע.
למי מתאים השיעור הזה?
- מי שסובל מחרדה ומחפש גישה גופנית שמשלימה טיפול רגשי
- אנשים שמרגישים מתח בגוף ואינם יודעים מאיפה הוא מגיע
- כל מי שמחפש תרגול יוגה שמתמקד בהרגעה ולא בכוח או גמישות
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו על מחצלת בחדר שקט ואם אפשר עם תאורה נמוכה. שימו לב בזמן התרגול לאיזה אזורים בגוף מרגישים מוחזקים — לרוב שם מאוחסנת רוב החרדה. עם כל נשיפה, כוונו את הדמיון לשחרור קטן נוסף באזור הזה.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית הילד הפנימי – לריפוי מערכות יחסים
האם אתם חווים קשיים במערכות יחסים – עם בן/בת זוג, משפחה, כסף, עבודה, או אפילו עם עצמכם? מדיטציית היל...
מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם ♥ מרגיע את הנפש ♥ נעימות שקטות, מנגינה מרגיעה, מוזיקה מרגיעה לשינה
התמסרו ל-45 דקות של רוגע עמוק עם הסרטון 'מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם' מבית SottoDreams. חוויה שמיעתית...
מדיטציה לתקופות של דכדוך ☁ מדיטציה מודרכת בעברית | המאמנת ליה
מדיטציה מודרכת זו, בהנחיית המאמנת ליה שניידר לוי, מציעה תרגול מעמיק בן 18 דקות המיועד להרפיה בתקופות...