האזינו: יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות על האזורים האלו: היא משחררת את המתח הפיזי שמחזיק את הלחץ הנפשי ויוצרת מסלול מהיר יותר לרוגע.
למי מתאים השיעור הזה?
- מי שסובל מחרדה ומחפש גישה גופנית שמשלימה טיפול רגשי
- אנשים שמרגישים מתח בגוף ואינם יודעים מאיפה הוא מגיע
- כל מי שמחפש תרגול יוגה שמתמקד בהרגעה ולא בכוח או גמישות
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו על מחצלת בחדר שקט ואם אפשר עם תאורה נמוכה. שימו לב בזמן התרגול לאיזה אזורים בגוף מרגישים מוחזקים — לרוב שם מאוחסנת רוב החרדה. עם כל נשיפה, כוונו את הדמיון לשחרור קטן נוסף באזור הזה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס
אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות ל...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...