האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק את המחשבה אלא לתת לה מקום, לראות אותה, ואז לבחור לשחרר. כך מה שנראה בלתי ניתן לעצירה — פתאום מאבד את כוחו.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שסובל ממחשבות חוזרות שלא מרפות גם בלילה
- אנשים שחוו אירוע מלחיץ ומתקשים לצאת ממנו נפשית
- כל מי שרוצה ללמוד כיצד לשלוט בזרם המחשבות במקום שהמחשבות ישלטו בו
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו את המחשבה הטורדנית על נייר — בדיוק כמו שהיא נשמעת בראש. לאחר המדיטציה, קראו שוב מה כתבתם. רוב האנשים מגלים שהמחשבה נשמעת פחות מאיימת ויותר ניתנת לפתרון אחרי שמשחררים אותה.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...
מדיטציה להרחבה וייצוב המודעות בחיים אוניברסליים
התמסרו ל-11 דקות של מדיטציית הרחבת תודעה רוחנית, תרגול עוצמתי המיועד לייצב ולהרחיב את המודעות שלכם א...
מדיטציה לתקופות של דכדוך ☁ מדיטציה מודרכת בעברית | המאמנת ליה
מדיטציה מודרכת זו, בהנחיית המאמנת ליה שניידר לוי, מציעה תרגול מעמיק בן 18 דקות המיועד להרפיה בתקופות...