האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק את המחשבה אלא לתת לה מקום, לראות אותה, ואז לבחור לשחרר. כך מה שנראה בלתי ניתן לעצירה — פתאום מאבד את כוחו.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שסובל ממחשבות חוזרות שלא מרפות גם בלילה
- אנשים שחוו אירוע מלחיץ ומתקשים לצאת ממנו נפשית
- כל מי שרוצה ללמוד כיצד לשלוט בזרם המחשבות במקום שהמחשבות ישלטו בו
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו את המחשבה הטורדנית על נייר — בדיוק כמו שהיא נשמעת בראש. לאחר המדיטציה, קראו שוב מה כתבתם. רוב האנשים מגלים שהמחשבה נשמעת פחות מאיימת ויותר ניתנת לפתרון אחרי שמשחררים אותה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פרקי אבות פרק א משניות ג ו- ד שינון משניות לפני השינה לילדים
שינון פרקי אבות לפני השינה הוא מסורת חינוכית שמשלבת שני ערכים — לימוד תורה ושגרת שינה מרגיעה. הצלילי...
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעצמכם ולנשמה האלוקית במדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, הנמשכת 56 דקות ומלווה בהדרכה מינימלית (...