האזינו: מדיטציה ודמיון מודרך לפני השינה
מדיטציה קצרה זו, בהנחיית רננה אורלב, מציעה 10 דקות של שקט עמוק המכוון להרפיה לפני השינה. זהו תרגול ייחודי המאפשר לגוף ולנפש להרפות ולהתכונן למנוחה איכותית.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מבוסס על הרפיה קולית לשינה, גישה המשתמשת במוזיקה או צלילים מרגיעים ככלי העיקרי להשגת רוגע עמוק. במקום הנחיה מילולית, הצלילים עצמם מנחים אתכם למצב של שלווה, מסייעים בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית ומעודדים את המוח לעבור בהדרגה לגלי דלתא, המאפיינים שינה עמוקה ומתקנת. זוהי דרך אפקטיבית לשפר את היגיינת השינה שלכם, להפחית מתח ולהכין את הגוף והנפש ללילה של מנוחה אמיתית. לתרגולים נוספים שיעזרו לכם להירגע, בקרו בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמתקשה להירדם או סובל משינה לא איכותית ומחפש פתרון טבעי.
- לאנשים המעוניינים להפחית מתח וחרדה שהצטברו במהלך היום, לפני השינה.
- למי שמעדיף תרגול מדיטציה ללא הנחיה מילולית, ומוצא שלווה בצלילים מרגיעים.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Alpha Wave Brain Massage – 432Hz Frequency Heals and Enhances Regeneration
התמסרו לחוויה עמוקה של רוגע והתחדשות עם 'עיסוי מוח בגלי אלפא' – מוזיקה בתדר 432Hz מבית היוצר של Chil...
מדיטציה לחיבור אל קול הנשמה #אנרגיה #מתקשרת #קרןשלאור #מדיטציה
גלו את העוצמה שבשקט הפנימי עם מדיטציית הקשבה ותדרים לחיבור אל קול הנשמה, בהנחיית Ray of Light קרן של...
מדיטציית הילד הפנימי – לריפוי מערכות יחסים
האם אתם חווים קשיים במערכות יחסים – עם בן/בת זוג, משפחה, כסף, עבודה, או אפילו עם עצמכם? מדיטציית היל...