מדיטציה זה פשוט. לא קל, אבל פשוט #calm #meditation #reducestress #yoga #everydaymeditation

התרגול הקצרצר הזה, באורך דקה אחת בלבד ובהנחיית מירב רעואל – חיים מאוזנים, מציג גישה נגישה למדריך מדיטציה למתחילים, המדגימה כיצד מדיטציה יכולה להיות פשוטה, גם אם לא תמיד קלה. זוהי הזדמנות מצוינת לחוות את עקרונות המיינדפולנס דרך מדיטציה בסיסית, וליצור הרגל של תרגול יומי קצר ומשמעותי.

הטכניקה שבתרגול

התרגול מתבסס על הקשבה פסיבית לצליל, המהווה עוגן לתשומת הלב. במקום להתמקד בהנחיה מילולית, המאזין מוזמן לשקוע בצליל, לאפשר לו למלא את המרחב הפנימי ולשחרר מחשבות מסיחות. טכניקה זו מטפחת נוכחות ברגע ההווה ומסייעת בהפחתת מתח, גם בזמן קצר, ומדגימה את העוצמה של שקט פנימי.

למי מתאים התרגול?

• למתחילים מוחלטים שרוצים לטעום את עולם המדיטציה ללא מחויבות ארוכה.
• למי שמחפש הפוגה מהירה ומרעננת במהלך יום עמוס.
• לאנשים המעדיפים שקט וצליל על פני הנחיה מילולית.