האזינו: מדיטציה להפסקת המחשבות השליליות | מדיטציית כדור השלג | מיכל מיינדפולנס
המדיטציה מדיטציה להפסקת מחשבות שליליות — כדור השלג מבוססת על עקרונות המיינדפולנס — הנוכחות המודעת ברגע הזה, ללא שיפוט. הפרקטיקה מלמדת אותנו לצפות במחשבות ובתחושות מבלי להיסחף אחריהן, לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר ולהגיב לחיים בכוונה ולא בתגובתיות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה מחשבות מסתחררות ומתקשה להיות נוכח ברגע הנוכחי.
- מי שרוצה לפתח כלים מעשיים להפחתת לחץ ושיפור ביצועים.
- מתחילים במדיטציה שמחפשים גישה מדעית ומובנית לעולם הפנימי.
טיפים לתרגול אפקטיבי
- התחילו עם 5 דקות ביום והגדילו בהדרגה — העקביות חשובה יותר מהמשך.
- כשהמוח נודד — זה טבעי! פשוט שימו לב לכך ובחרו לשוב לנשימה, ללא ביקורת.
- תרגלו גם מחוץ לתרגול: אכלו בתשומת לב, לכו בתשומת לב.
- שמרו יומן מיינדפולנס: מה שמתם לב אליו היום? איזה רגש עלה?
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
השיטה של הרב יגאל להתגבר על חרדות – שווה צפייה
גלו את הדרך לשלווה פנימית עם מדיטציית שקט פנימי באמצעות צליל, בהנחיית רוח הדברים של הרב יגאל כהן, בת...
מדיטציית הילד הפנימי – לריפוי מערכות יחסים
האם אתם חווים קשיים במערכות יחסים – עם בן/בת זוג, משפחה, כסף, עבודה, או אפילו עם עצמכם? מדיטציית היל...
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...