האזינו: מדיטציה להרגעה ושחרור הפחד ( מדיטציה בעברית )
התמסרו ל-12 דקות של שקט פנימי והרפיה עמוקה עם מדיטציה ייחודית זו, המונחית על ידי ליה שניידר לוי. תרגול זה נועד לשחרר פחדים ולטפח שלווה, תוך שימוש במוזיקה מרגיעה ככלי מרכזי להשגת מצב מדיטטיבי.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתמקדת בטכניקת 'הנחיה מינימלית וסאונד', שבה המוזיקה משמשת כעוגן למודעות. במקום הנחיה מילולית צפופה, הצלילים העדינים והמנגינות המרגיעות מובילים את המאזין למצב של רגיעה עמוקה. טכניקה זו מעודדת את המוח להאט את קצב גליו, לעבור מגלי בטא לגלי אלפא ותטא, ואף לגעת בגלי דלתא המזוהים עם ריפוי ושינה עמוקה. ההתמקדות בצליל מאפשרת למערכת העצבים הפרסימפתטית להיכנס לפעולה, להפחית את תגובת ה'הילחם או ברח' ולשחרר מתחים פיזיים ונפשיים, ובכך לתרום משמעותית לשיפור היגיינת שינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש דרך עדינה ויעילה לשחרר פחדים וחרדות.
- למתחילים בעולם המדיטציה, המעדיפים תרגול מבוסס סאונד עם מעט הנחיה מילולית.
- למי שמעוניין לשפר את איכות השינה ולטפח רוגע פנימי לקראת הלילה, מומלץ גם לבחון את מדיטציה להרגעה לפני השינה שלנו.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דקה מדיטצייה לרגיעה מיידית ☯️ #מדיטציה #shorts #השראה #מוטיבציה #inspiration #הצלחה #motivation
קחו דקה אחת של שקט עם אלכס קרול בסרטון מדיטציה קצר זה, המציע הפוגה מיידית באמצעות צלילים מרגיעים או...
מדיטציה לשינה טובה ורגועה – איריס יער אמור
צללו לתוך 23 דקות של רוגע עמוק עם מדיטציית סאונד ייחודית לשינה טובה ורגועה, בהנחייתה של איריס יער אמ...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...