האזינו: מדיטציה להרגעה ושחרור הפחד ( מדיטציה בעברית )
התמסרו ל-12 דקות של שקט פנימי והרפיה עמוקה עם מדיטציה ייחודית זו, המונחית על ידי ליה שניידר לוי. תרגול זה נועד לשחרר פחדים ולטפח שלווה, תוך שימוש במוזיקה מרגיעה ככלי מרכזי להשגת מצב מדיטטיבי.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתמקדת בטכניקת 'הנחיה מינימלית וסאונד', שבה המוזיקה משמשת כעוגן למודעות. במקום הנחיה מילולית צפופה, הצלילים העדינים והמנגינות המרגיעות מובילים את המאזין למצב של רגיעה עמוקה. טכניקה זו מעודדת את המוח להאט את קצב גליו, לעבור מגלי בטא לגלי אלפא ותטא, ואף לגעת בגלי דלתא המזוהים עם ריפוי ושינה עמוקה. ההתמקדות בצליל מאפשרת למערכת העצבים הפרסימפתטית להיכנס לפעולה, להפחית את תגובת ה'הילחם או ברח' ולשחרר מתחים פיזיים ונפשיים, ובכך לתרום משמעותית לשיפור היגיינת שינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמחפש דרך עדינה ויעילה לשחרר פחדים וחרדות.
- למתחילים בעולם המדיטציה, המעדיפים תרגול מבוסס סאונד עם מעט הנחיה מילולית.
- למי שמעוניין לשפר את איכות השינה ולטפח רוגע פנימי לקראת הלילה, מומלץ גם לבחון את מדיטציה להרגעה לפני השינה שלנו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...