האזינו: מדיטציה להרגעה לפני שינה – מדיטציה בדמיון מודרך
הדמיון המודרך הוא אחד הכלים היעילים ביותר להרגעת מוח שלא מצליח להפסיק לעבוד. המדיטציה הזו מובילה אתכם דרך נוף פנימי שקט ומוגן — ועוזרת למוח לעבור מ"מצב פעיל" ל"מצב מנוחה" בצורה טבעית ומהנה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שנרדם עם מחשבות שרצות וקשה לו לעצור אותן
- אנשים שניסו שיטות הרגעה אחרות ומחפשים כלי חדש שעובד
- כל מי שרוצה לסיים את היום בצורה מכוונת ורגועה
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב לפני שמפעילים ותנו לגוף להכביד. בכל פעם שמחשבה פולשת, דמיינו אותה כענן קטן שנסחף ברוח — ואחר כך חזרו למה שהמנחה מתאר. בתרגול קבוע, הדמיון הזה מאמן את המוח לשחרר מחשבות לא רצויות מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Alpha Wave Brain Massage – 432Hz Frequency Heals and Enhances Regeneration
התמסרו לחוויה עמוקה של רוגע והתחדשות עם 'עיסוי מוח בגלי אלפא' – מוזיקה בתדר 432Hz מבית היוצר של Chil...
זמן לישון – מוזיקה מרגיעה לכלבים לשינה, להורדת לחץ, להפגת מתחים ולרוגע נפשי
תרגול זה, המוצע על ידי ערוץ Bonito, מציג מוזיקה מרגיעה המיועדת במיוחד לכלבים, ומשמש כגירוי שמיעתי עד...
מדיטציה לתקופות של דכדוך ☁ מדיטציה מודרכת בעברית | המאמנת ליה
מדיטציה מודרכת זו, בהנחיית המאמנת ליה שניידר לוי, מציעה תרגול מעמיק בן 18 דקות המיועד להרפיה בתקופות...