האזינו: מדיטציה להרגעה נפשית המאמנת ליה | דרכים להירגע – הרפיה ודימיון מודרך | איך להרגע במצבי חרדה או סטרס
מדיטציה להרגעה נפשית היא אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת סטרס וחרדה בחיי היומיום. הרפיה עמוקה המשלבת נשימות מודעות ודמיון מודרך מאפשרת למערכת העצבים לצאת ממצב של לחימה-בריחה, להוריד את רמת הקורטיזול ולהשיב שלווה אמיתית לגוף ולנפש.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שחווים לחץ כרוני בעבודה או בחיים האישיים
- מי שמרגיש מוצף רגשית ורוצה כלי מיידי להתאזן
- כל מי שמחפש שיטה להרגעה
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
מצא מקום שקט שבו לא יפריעו לך לפחות 15 דקות. שב או שכב בנוחות, עצום עיניים ועקוב אחרי ההנחיות בנשימה. אם המחשבות נודדות — זה טבעי לחלוטין; החזר בעדינות את הקשב לקול המנחה.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה למתחילים | איך לעשות מדיטציה?
האם אתם מתלבטים איך להתחיל לתרגל מדיטציה ללא מאמץ? תרגול מדיטציה זה, בהנחיית Nilly Moran Sarig ובמשך...
432Hz- Deep healing frequency | Instant stress relief | Eliminate negative emotions
התמסרו לשקט עמוק ולריפוי פנימי עם סשן מוזיקלי ייחודי זה מבית 'Chill Vibes'. במשך 287 דקות, תצללו לתו...
דקה מדיטצייה לרגיעה מיידית ☯️ #מדיטציה #shorts #השראה #מוטיבציה #inspiration #הצלחה #motivation
קחו דקה אחת של שקט עם אלכס קרול בסרטון מדיטציה קצר זה, המציע הפוגה מיידית באמצעות צלילים מרגיעים או...