האזינו: מדיטציה להרגעה נפשית לפני השינה * לשים אוזניות 🌙 לילה טוב עם ליה
מדיטציה להרגעה נפשית לפני השינה עם אוזניות מיועדת לאנשים שצוברים לחץ לאורך היום ורוצים לסגור את הלילה בשלווה אמיתית. שמיעה עם אוזניות מגבירה את ההשפעה — הקול המנחה עוטף מכל עבר ומאפשר לנפש לשקוע עמוק יותר לתוך ההרפיה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שהיום עמוס שלהם לא "נגמר במוח" גם אחרי שהם בבית
- מי שמרגיש עייף פיזית אך לא מצליח להירדם בגלל מחשבות
- כל מי שרוצה להירדם עם תחושה של שלווה ולא של עייפות בלבד
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
שכב במיטה, שים אוזניות בנוחות (מומלץ אוזניות שינה שטוחות), כבה את האורות. אל תעסוק בטלפון לפחות 15 דקות לפני שמתחיל — ההכנה הזו חשובה. הנחיות הנשימה יאטו את הדופק ויאפשרו לך להירדם עוד לפני סוף המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...