האזינו: מדיטציה לייצוב והשקטה של התודעה לפני השינה
ייצוב התודעה לפני שינה הוא תרגול חיוני לאנשים שמוחם לא "מכבה" גם כשהגוף עייף. כשהתודעה רצה, מתכננת, חרדה ומסכמת את היום — השינה נחסמת. מדיטציה זו מלמדת את המוח לעבור ממצב פעיל למצב פסיבי-קולט, המוכן לשינה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שתודעתו "עובדת שעות נוספות" בלילה ומונעת שינה
- אנשים שמרגישים תקיעות בין עייפות לאי-יכולת להירדם
- כל מי שמחפש מדיטציה שמתמקדת ספציפית בייצוב מנטלי
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו שעה לפחות לפני שרוצים להירדם — לא ממש לפני. כשמחשבה נכנסת, אל תלחמו בה — הכירו בנוכחותה ואז חזרו להנחיה. כל פעם שחוזרים להנחיה זוהי הצלחה, לא כישלון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להעלאת התדר: מדריך מלא
מדיטציה להעלאת התדר היא טכניקה פופולרית המשמשת להשגת שלווה פנימית, חיזוק הרגשות החיוביים ושיפור החיב...
מאנטרה מדיטציה לריפוי 🌸🌀🌈🥰🙏🏼#מדיטציה#יוגה#תודעה#ריפוי#נשים
התמסרו לתרגול מדיטציית מאנטרה עוצמתית לריפוי, בהנחיית 'יוגה עם נטלייה'. למרות שהמשך אינו מצוין, תרגו...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...