האזינו: מדיטציה לילדים לפני השינה – מוזיקה מרגיעה לשינה ודמיון מודרך לילדים
שילוב של מוזיקה מרגיעה עם דמיון מודרך קצר יוצר חוויה מלאה שמדברת אל כל הגוף: המוזיקה מרגיעה את הגוף הפיזי, הדמיון מוביל את הנפש למקום בטוח, וביחד הם פותחים דלת חלקה לשינה עמוקה ומרפאה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים שמגיבים טוב למוזיקה ונרגעים בקלות בנוכחות צלילים עדינים
- ילדים שקשה להם עם סיפורים ארוכים אך אוהבים שמע מנגינה
- הורים שמחפשים שגרת שינה גמישה שמתאימה לילדים בגילאים שונים
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את הרצף המלא — תחילה הדמיון המודרך ואז המוזיקה — ואל תפסיקו באמצע גם אם הילד נראה כבר ישן. מוח ישן עדיין מעבד צלילים ומסרים שנחשפים אליו. תנו לשלב המוזיקה לסיים את עצמו ואחר כך כבו בשקט.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...