האזינו: מדיטציה לפני השינה להתמודדות עם חרדה ונדודי שינה | בהנחיית אפרת משה
מדיטציה לפני השינה להתמודדות עם חרדה ונדודי שינה בהנחיית אפרת משה, מציעה כלים להרגעה בעת לחץ שמקשה על השינה. חרדה לילית — כשהמחשבות מסתחררות בדיוק כשרוצים לישון — היא תופעה נפוצה מאוד, ונשימה מודעת ועיגון גופני עשויים לסייע להרגיע.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שסובל מנדודי שינה הנגרמים מחרדה וחשיבה טורדנית
- אנשים שמרגישים דפיקות לב מהירות או מתח פיזי בלילה
- כל מי שעבר תקופה מאתגרת ורוצה כלי לידו לרגעי משבר בלילה
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
האזן למדיטציה הזו בשכיבה במיטה עם אוזניות. אם מרגיש חרדה גבוהה — הנח יד אחת על החזה ויד אחת על הבטן, ועקוב אחרי תנועת הנשימה. הנוכחות הגופנית עוזרת לעגן את הנפש ולהפחית את עוצמת החרדה הלילית.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דקה מדיטצייה לרגיעה מיידית ☯️ #מדיטציה #shorts #השראה #מוטיבציה #inspiration #הצלחה #motivation
קחו דקה אחת של שקט עם אלכס קרול בסרטון מדיטציה קצר זה, המציע הפוגה מיידית באמצעות צלילים מרגיעים או...
מדיטציה להריון
מדיטציית חיבור באמצעות צליל ומוזיקה, בהנחייתה של נטלי מ-"Love Evolution by Natalie", מציעה לך 8 דקות...
מדיטציית הילד הפנימי – לריפוי מערכות יחסים
האם אתם חווים קשיים במערכות יחסים – עם בן/בת זוג, משפחה, כסף, עבודה, או אפילו עם עצמכם? מדיטציית היל...