האזינו: מדיטציה לפני השינה עם ניר קראוזה
הרפיה פסיבית באמצעות צליל, בהנחייתו של ניר קראוזה, היא תרגול מדיטציה ייחודי בן 28 דקות המיועד להכין את הגוף והנפש לשינה עמוקה ומרעננת.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בהרפיה פסיבית באמצעות צליל, ללא הנחיה מילולית. במהלך 28 דקות, ניר קראוזה מציע מרחב שקט המאפשר לגוף ולנפש לשחרר מתחים ולהתכונן לשינה. הצלילים הנבחרים נועדו להאט את קצב גלי המוח, לעודד מעבר הדרגתי ממצב עירות למצב של רגיעה עמוקה, המאופיין בגלי תטא ובהמשך בגלי דלתא, החיוניים לשינה איכותית. גישה זו תומכת בהפעלת המערכת העצבים הפרסימפתטית, המעודדת מנוחה ושיקום, ובכך משפרת באופן משמעותי את היגיינת השינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שמתקשה להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
- לאלו המעדיפים תרגול מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשר התמסרות מלאה לצליל.
- למי שמחפש דרך טבעית ויעילה לשפר את היגיינת השינה ולהפחית מתחים לפני השינה.
למדיטציות נוספות שיעזרו לכם להירגע ולהכין את עצמכם לשינה, בקרו בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
מדיטציה | איך לעשות מדיטציה? שירלי מן מלמדת צעד צעד
מקור הסרטון ביוטיוב כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...