האזינו: מדיטציה לפני השינה 🛌🥱 | חיות בים !! | שידור חי 🔥
תרגול מדיטציית סאונד עמוקה לשינה, בהנחיית AsaPlay | אסף גיימינג, מציע 94 דקות של רוגע צלילי לפני השינה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד ביצירת סביבת סאונד עשירה ומרגיעה, המדמה את עולם המים השקט, ללא הנחיה מילולית. המנגנון המרכזי כאן הוא שימוש בצלילים עדינים וחוזרים, כגון רשרוש גלים או קולות ימיים, כדי להרגיע את מערכת העצבים הפרסימפתטית. צלילים אלו מסייעים בהפחתת גירויים חיצוניים ופנימיים, מאפשרים למח לעבור מגלי בטא לגלי אלפא ותטא, ובכך מקדמים מצב של רגיעה עמוקה וסוללים את הדרך לגלי דלתא של שינה עמוקה. המטרה היא להכין את הגוף והנפש למעבר חלק לשינה, תוך שיפור היגיינת השינה הכוללת. למידע נוסף על טכניקות הרפיה נוספות לפני השינה, בקרו בעמוד שלנו על מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך טבעית להירדם בקלות ובמהירות.
- לאנשים החווים קשיי הירדמות או שינה לא רציפה.
- למי שמעדיף מדיטציה ללא מילים, המתמקדת בצלילים בלבד.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
הרפיית שרירים הדרגתית – תרגיל בדמיון מודרך
הרפיית שרירים הדרגתית פותחה על ידי ד"ר אדמונד ג'ייקובסון בשנות ה-20 ועדיין נחשבת לאחת הגישות המדוקומ...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...