האזינו: מדיטציה לפני השינה 🛌🥱 | חיות בים !! | שידור חי 🔥
התכוננו לשקיעה עדינה אל תוך הלילה עם תרגול סאונדסקייפ מרגיע לשינה, בהגשת AsaPlay | אסף גיימינג, הנמשך 94 דקות. צלילי הים העמוקים והמרגיעים, המלווים בקולות חיים ימיים, יוצרים אווירה מושלמת להרפיה ולהכנה לשינה עמוקה ומשקמת.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מבוסס על כוחם המרגיע של צלילי טבע, המהווים סביבה אקוסטית אידיאלית להרפיה עמוקה. הקשבה לצלילים אחידים ונעימים, כמו רחש גלים או קולות יצורים ימיים, מסייעת להרגיע את המוח ולהאט את קצב הפעילות המנטלית. תהליך זה תורם להפעלת המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ועיכול, ובכך מכין את הגוף והנפש למעבר חלק לשלבי שינה עמוקים. הצלילים יכולים לסייע בהשראת גלי דלתא במוח, המאפיינים שינה עמוקה ומשקמת. למידע נוסף על טכניקות הרפיה לפני השינה, בקרו בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם או סובל משינה מקוטעת.
- למחפשים דרך טבעית ונעימה להרגיע את המחשבות לפני השינה.
- למעוניינים לשפר את ההיגיינת שינה שלהם וליצור שגרת לילה מרגיעה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
תרגול סריקת הגוף המודרך הזה, בהנחייתה של מיכל גורל, מציע מסע עמוק אל תוך תחושות הגוף במשך 24 דקות. ז...