האזינו: מדיטציה לשינה לילדים ולהורים – 7 דקות דמיון מודרך ביחד ושעה של מוזיקה מרגיעה לשינה
שבע דקות ביחד לפני השינה — הורה וילד — יכולות להפוך את שעת הלילה מזמן מריבה לזמן חיבור. הדמיון המודרך הקצר הזה מוביל את שניכם יחד למקום שקט, ואחריו שעה של מוזיקה מרגיעה שתלווה את הילד לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- הורים שרוצים להיות חלק אקטיבי משגרת השינה של ילדיהם
- ילדים שנרדמים קל יותר כשהורה נמצא לצדם בתחילת הלילה
- משפחות שרוצות ליצור טקס לילי שמחזק את הקשר ההורה-ילד
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו שניכם בנוח — הורה במיטה לצד הילד. עצמו עיניים גם אתם וכנסו יחד למסע. אחרי שבע הדקות, ניתן לאט לצאת מהחדר בעוד המוזיקה ממשיכה לפעול — רוב הילדים ייכנסו לשינה עמוקה תוך דקות.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
דמיון מודרך למיגנוט זוגיות נפלאה
עיקרון המגנוט בזוגיות אינו מיסטי — הוא פסיכולוגי. כשאנחנו ברורים על מה שאנחנו מחפשים, פתוחים לאפשרות...