מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה – דמיון מודרך לפני השינה

הירדמות מהירה ושינה עמוקה מחכות לכם בתרגול דמיון מודרך זה, בהנחייתו המרגיעה של שחר כהן, באורך 26 דקות.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בשימוש בדמיון מודרך לשינה – טכניקה עוצמתית המנחה את המאזין למסע מנטלי של רוגע ושלווה. במקום לנסות להירדם בכוח, אתם מוזמנים להרפות ולהניח לקולו של המנחה להוביל אתכם אל מצב תודעתי המעודד שינה טבעית. השיטה פועלת על ידי הפניית הקשב מטרדות היום אל דימויים מרגיעים, ובכך מסייעת להשקיט את המחשבות המרוצות ולהפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על הרפיה עמוקה והכנת הגוף לשינה.

למי מתאים התרגול?

• למי שמתקשה להירדם וזקוק לעזרה עדינה וטבעית.
• למי שרוצה לשפר את איכות השינה ולהתעורר רענן יותר.
• למי שמחפש דרך פשוטה ויעילה לשלב היגיינת שינה טובה בשגרת הערב שלו.

תרגול זה הוא חלק ממגוון הכלים שאנו מציעים לשיפור איכות החיים דרך מדיטציה. אם אתם מחפשים תרגולים נוספים שיעזרו לכם להגיע למצב של רוגע ושלווה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.