האזינו: מדיטציה לשינה עמוקה | מיינדפולנס להרגעה ושלווה 🦉 המאמנת ליה
מדיטציה לשינה עמוקה משלבת מיינדפולנס עם טכניקות הרפיה גופנית שמכינות את הגוף לשלבי שינה עמוקה ומשקמת. בעזרת סריקת גוף מודרכת ונשימות מאטות, המדיטציה הזו מסייעת לאנשים הסובלים מנדודי שינה לקצר את זמן ההירדמות ולשפר את רצף השינה לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון
- אנשים שישנים שעות רבות אך מתעוררים עייפים וחסרי אנרגיה
- כל מי שרוצה לשפר את עומק ואיכות השינה בצורה טבעית
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכנס למיטה לפחות 20 דקות לפני שאתה רוצה להירדם. כבה את כל המסכים, שים את הטלפון עם המדיטציה ואוזניות, ועקוב אחרי הנחיות ההרפיה עם עיניים עצומות. חשוב לאפשר לעצמך להירדם באמצע — אל תנסה "לסיים" את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...