האזינו: מדיטציה לשינה עמוקה | מיינדפולנס להרגעה ושלווה 🦉 המאמנת ליה
מדיטציה לשינה עמוקה משלבת מיינדפולנס עם טכניקות הרפיה גופנית שמכינות את הגוף לשלבי שינה עמוקה ומשקמת. בעזרת סריקת גוף מודרכת ונשימות מאטות, המדיטציה הזו מסייעת לאנשים הסובלים מנדודי שינה לקצר את זמן ההירדמות ולשפר את רצף השינה לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון
- אנשים שישנים שעות רבות אך מתעוררים עייפים וחסרי אנרגיה
- כל מי שרוצה לשפר את עומק ואיכות השינה בצורה טבעית
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
הכנס למיטה לפחות 20 דקות לפני שאתה רוצה להירדם. כבה את כל המסכים, שים את הטלפון עם המדיטציה ואוזניות, ועקוב אחרי הנחיות ההרפיה עם עיניים עצומות. חשוב לאפשר לעצמך להירדם באמצע — אל תנסה "לסיים" את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה טרנסנדנטלית 6 דקות
בסרטון מרתק זה, שאורכו 6 דקות, תחשפו לעדויות אישיות מרגשות של ישראלים המשתפים כיצד תרגול מדיטציה טרנ...
דקה מדיטצייה לרגיעה מיידית ☯️ #מדיטציה #shorts #השראה #מוטיבציה #inspiration #הצלחה #motivation
קחו דקה אחת של שקט עם אלכס קרול בסרטון מדיטציה קצר זה, המציע הפוגה מיידית באמצעות צלילים מרגיעים או...
מדיטציה להרחבה וייצוב המודעות בחיים אוניברסליים
התמסרו ל-11 דקות של מדיטציית הרחבת תודעה רוחנית, תרגול עוצמתי המיועד לייצב ולהרחיב את המודעות שלכם א...