האזינו: מדיטציה של 10 דקות להשקטת הראש | רויטל יוגה מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס קצר בן 10 דקות, בהנחיית רויטל יוגה מיינדפולנס, מציע מרחב לשחרור חשיבה טורדנית וחזרה עדינה אל הרגע הנוכחי. זוהי הזדמנות להשקיט את ה'רעש בראש' ולמצוא שקט פנימי.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בהפניית הקשב לתחושות הגוף והנשימה כעוגן, ומאפשר התבוננות לא שיפוטית בנדידת המחשבות ("הטייס האוטומטי"). באמצעות חזרה עדינה ומתמדת לעוגן, אנו מאמנים את המוח להפחית את היתפסות ללולאות חשיבה, ובכך משפרים את יכולת הויסות הרגשי ומחזקים את הקרקוע ברגע ההווה. זוהי הזדמנות לפתח גישה רכה כלפי עצמנו, גם כשמופיעה תגובת לחץ פנימית.
למי מתאים התרגול?
- למי שחווה 'רעש בראש' ומחפש דרך להשקיט את זרם המחשבות.
- למתרגלים חדשים וותיקים המעוניינים לחזק את הקשב הפנימי ולשפר את יכולת הריכוז.
- לכל מי שרוצה לפתח מודעות עמוקה יותר לתחושות הגוף ולנוכחות ברגע, ובכך לתרום לשיפור דימוי עצמי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...