האזינו: מדיטציה של 10 דקות להשקטת הראש | רויטל יוגה מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס קצר בן 10 דקות, בהנחיית רויטל יוגה מיינדפולנס, מציע מרחב לשחרור חשיבה טורדנית וחזרה עדינה אל הרגע הנוכחי. זוהי הזדמנות להשקיט את ה'רעש בראש' ולמצוא שקט פנימי.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מתמקד בהפניית הקשב לתחושות הגוף והנשימה כעוגן, ומאפשר התבוננות לא שיפוטית בנדידת המחשבות ("הטייס האוטומטי"). באמצעות חזרה עדינה ומתמדת לעוגן, אנו מאמנים את המוח להפחית את היתפסות ללולאות חשיבה, ובכך משפרים את יכולת הויסות הרגשי ומחזקים את הקרקוע ברגע ההווה. זוהי הזדמנות לפתח גישה רכה כלפי עצמנו, גם כשמופיעה תגובת לחץ פנימית.
למי מתאים התרגול?
- למי שחווה 'רעש בראש' ומחפש דרך להשקיט את זרם המחשבות.
- למתרגלים חדשים וותיקים המעוניינים לחזק את הקשב הפנימי ולשפר את יכולת הריכוז.
- לכל מי שרוצה לפתח מודעות עמוקה יותר לתחושות הגוף ולנוכחות ברגע, ובכך לתרום לשיפור דימוי עצמי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להריון
מדיטציית חיבור באמצעות צליל ומוזיקה, בהנחייתה של נטלי מ-"Love Evolution by Natalie", מציעה לך 8 דקות...
דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים
תרגול דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים, בהנחיית Halel Center, מציע 37 דקות של מסע פנימי עמוק לריפוי...
מדיטציה זה פשוט. לא קל, אבל פשוט #calm #meditation #reducestress #yoga #everydaymeditation
התרגול הקצרצר הזה, באורך דקה אחת בלבד ובהנחיית מירב רעואל – חיים מאוזנים, מציג גישה נגישה למדריך מדי...