האזינו: מדיטציית מיינדפולנס – 8 דקות ביום העבודה – דנה זליכה
מדיטציית מיינדפולנס – 8 דקות ביום העבודה – דנה זליכה — מיינדפולנס הוא האומנות של הנוכחות המלאה ברגע הזה, ללא שיפוט וללא מאמץ לשנות את מה שיש.
למי מתאים התרגול הזה?
- מי שחי ב"אוטומט" ורוצה להתחיל לחיות בהכרה ובנוכחות מלאה
- אנשים עם עומס מחשבות שרוצים ללמוד "להניח" מחשבות בלי להילחם בהן
טיפים לתרגול אפקטיבי
התחילו בתרגולים קצרים של 5–10 דקות ובנו בהדרגה. כשמחשבה מגיחה — שימו לב אליה בלי שיפוט, קראו לה בשם ("מחשבה על עבודה") והחזירו את הקשב לנשימה. כל "שובה" לנשימה היא רגע של מיינדפולנס, לא כישלון.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...
מדיטציה – הסוד להצלחה, ריכוז ונוכחות בחיים.
צללו אל תוך חוויה קולית סוחפת, מדיטציית סאונד ייחודית מערוץ Tryber, המיועדת להעמיק את הריכוז, לחזק א...
מדיטציה להעלאת התדר: מדריך מלא
מדיטציה להעלאת התדר היא טכניקה פופולרית המשמשת להשגת שלווה פנימית, חיזוק הרגשות החיוביים ושיפור החיב...