מדיטציית קשיבות – מיינדפולנס

התנסו ב-11 דקות של מדיטציית קשיבות (מיינדפולנס) ללא הנחיה מילולית, מבית MeditationLibrary. תרגול זה מזמין אתכם לצלול פנימה אל הרגע הנוכחי, מלווים בצלילים המעודדים התבוננות פנימית ושקט.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מציע גישה ייחודית למיינדפולנס, בהיעדר הנחיה מילולית. במקום זאת, הצליל או המוזיקה משמשים כעוגן עדין, המאפשר לכם לפתח קשב מלא ללא הסחות דעת חיצוניות. אתם מוזמנים להתבונן בתחושות הגוף, בנשימה ובצלילים הסביבתיים מתוך עמדה של אי-שיפוטיות. גישה זו מעודדת פיתוח של תודעה רגעית, ומאפשרת לכם לחוות כל רגע כפי שהוא, ללא צורך לנתח או לשנות. היא תומכת ביכולת המטא-קוגניציה שלכם – היכולת להתבונן במחשבות וברגשות כפי שהם עולים, מבלי להיסחף אחריהם, ובכך לפתח מרחק בריא מהם.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש לפתח קשב עצמי עמוק ללא תלות בהנחיה חיצונית.
• למתרגלי מיינדפולנס מנוסים המעוניינים להעמיק את תרגולם השקט.
• לכל מי שרוצה למצוא רגע של שקט פנימי ולהתחבר לרגע הנוכחי באמצעות צליל.

למידע נוסף על מדיטציה ואימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.