האזינו: מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדין ומחזורי, ועם מינימום שינויים פתאומיים שעלולים לעורר את המוח. כשהאוזן קולטת קצב כזה, הלב נוטה לסנכרן אליו, הנשימה מאטה, ומערכת העצבים עוברת בהדרגה לאזור הפאראסמפטטי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמתקשים להירדם ומחפשים דרך להירגע
- לילדים ומבוגרים שזקוקים לעזרה בהיכנסות לשינה
- לכל מי שישן שינה קלה ורוצה לעמיק לשלבי השינה העמוקה
טיפים לתרגול אפקטיבי
נגנו את המוזיקה על טיימר שיכבה לאחר שעה — לא צריך שתנגן כל הלילה. רמת עוצמה נמוכה מאוד היא מפתח. שלבו עם הגדרת כוונה לפני השינה: הלילה אני ישן שינה עמוקה ומשקמת.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
140: אסינה ארדר – איך לחיות עד גיל 100?
הצטרפו לשיחה מעמיקה בת 91 דקות עם אסינה ארדר ומתן חכימי, החושפת את סודות אריכות הימים דרך עדויות עתי...
השיטה של הרב יגאל להתגבר על חרדות – שווה צפייה
גלו את הדרך לשלווה פנימית עם מדיטציית שקט פנימי באמצעות צליל, בהנחיית רוח הדברים של הרב יגאל כהן, בת...
דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים
תרגול דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים, בהנחיית Halel Center, מציע 37 דקות של מסע פנימי עמוק לריפוי...