האזינו: מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת עוגן חזרה לרגע הנוכחי. כשלומדים להתבונן בנשימה ללא שיפוט — פשוט לשים לב שהיא נכנסת ויוצאת — מפתחים יכולת קשב שמשפיעה על כל תחומי החיים.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- למתחילים לחלוטין שמעולם לא תרגלו מדיטציה
- לאנשים עם ראש עסוק שמחפשים כלי פשוט ויעיל להתמקד
- לכל מי שרוצה לבנות בסיס יציב לתרגול מדיטציה קבוע
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו נוח, עצמו עיניים בעדינות, ופשוט שימו לב לאוויר הנכנס והיוצא מהאף. כשהמחשבות מגיעות — וזה יקרה — אין לדחות אותן. פשוט שימו לב שנדדתם, וחיזרו לנשימה. הנדידה וחזרה היא בעצמה התרגול.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה טרנסנדנטלית 6 דקות
בסרטון מרתק זה, שאורכו 6 דקות, תחשפו לעדויות אישיות מרגשות של ישראלים המשתפים כיצד תרגול מדיטציה טרנ...
מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם ♥ מרגיע את הנפש ♥ נעימות שקטות, מנגינה מרגיעה, מוזיקה מרגיעה לשינה
התמסרו ל-45 דקות של רוגע עמוק עם הסרטון 'מוזיקה מרגיעה עם צלילי גשם' מבית SottoDreams. חוויה שמיעתית...
מדיטציה לחיבור אל קול הנשמה #אנרגיה #מתקשרת #קרןשלאור #מדיטציה
גלו את העוצמה שבשקט הפנימי עם מדיטציית הקשבה ותדרים לחיבור אל קול הנשמה, בהנחיית Ray of Light קרן של...