האזינו: מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצב של מוכנות גבוהה לקליטה — גלי אלפא עדיין חזקים, מערכת הפעלה מחדש. זה הזמן הכי טוב לבנות כוונה, לפנות מחשבות, ולהגיע ליום עם מרכז ברור.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שרוצים לבנות שגרת בוקר מאוזנת ולא כאוטית
- למי שמתרגל מיינדפולנס ורוצה להוסיף תרגול בוקר מובנה
- לכל מי שהיום שלו מתחיל עמוס ורוצה נקודת עוגן שקטה בתחילתו
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו עם גב ישר — ישיבה מונעת ישנוניות לעומת שכיבה. שתו כוס מים לפני הכניסה לתרגול — ההידרציה תומכת בצלילות. הגדירו כוונה אחת לאחר הסיום: היום אני בוחר להיות... ושמרו אותה לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להריון
מדיטציית חיבור באמצעות צליל ומוזיקה, בהנחייתה של נטלי מ-"Love Evolution by Natalie", מציעה לך 8 דקות...
מדיטציה טרנסנדנטלית 6 דקות
בסרטון מרתק זה, שאורכו 6 דקות, תחשפו לעדויות אישיות מרגשות של ישראלים המשתפים כיצד תרגול מדיטציה טרנ...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...