10 דקות מדיטציה לחרדה | מיכל מיינדפולנס

10 דקות מדיטציה לחרדה | מיכל מיינדפולנס — תרגול מיינדפולנס שמלמד להיות נוכח ברגע הנוכחי, לזהות מחשבות ורגשות מבלי להיסחף אחריהם. גם מתחילים לחלוטין יכולים ליהנות מיתרונות אלה תוך שבועות ספורים.

למי מתאים התרגול הזה?

• מי שחווה עומס מחשבות ורוצה ללמוד להניח למחשבות לעבור ללא שיפוט
• אנשים שרוצים לפתח כלי להתמודדות עם לחץ יומיומי בצורה בריאה
• כל מי שמעוניין לשפר ריכוז, יצירתיות ויכולת קבלת החלטות

טיפים לתרגול אפקטיבי

בחרו שעה קבועה ביום לתרגול — בוקר מוקדם לפני הפעלת המכשירים הוא הזמן האידיאלי. אם מחשבות מגיעות — אל תתאמצו להדחיקן, פשוט שימו לב אליהן בלי שיפוט ועברו בחזרה לנשימה. אפילו 5 דקות ביום מספיקות להתחיל לראות שינוי, ועם הזמן ניתן להאריך לפי הצורך.

התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.